サーキットダイエットとは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うダイエット方法のことをいいます。
有酸素運動を３０秒、無酸素運動を３０秒を１セットとして、３セット程度行います。
つまり、サーキットダイエットは３分程度でできるダイエット方法ということになります。
このように、サーキットダイエットは短時間で行うことのできるダイエット方法ですが、普段から運動不足の人にとっては結構キツイダイエット方法かもしれません。
そこで、運動不足を自覚している人は最初は１セットからはじめて筋肉の張り具合をみながらセット数を増やしていくのがいいと思われます。
くれぐれもサーキットダイエットのやりすぎには注意してください。
有酸素運動を３０秒、無酸素運動を３０秒を１セットとして、３セット程度行います。
つまり、サーキットダイエットは３分程度でできるダイエット方法ということになります。
このように、サーキットダイエットは短時間で行うことのできるダイエット方法ですが、普段から運動不足の人にとっては結構キツイダイエット方法かもしれません。
そこで、運動不足を自覚している人は最初は１セットからはじめて筋肉の張り具合をみながらセット数を増やしていくのがいいと思われます。
くれぐれもサーキットダイエットのやりすぎには注意してください。
- チーム・マイナス6kgに参加
- ... チーム・マイナス6kg この企画に便乗し、オレサマもダイエットに挑戦しよう！！ 【目標】 3/31までに体重 -6kg 。体脂肪率 15%未満 。 ... サーキットを走ると体重が一時的にですが、落ちるのですが、そのあと「飲んじゃう」ので ...
- _ノフ○ グッタリ
- ... 夜：フレンチフレンチ！！！ ■縄跳び1000回 1200回 ■サーキットなんとか やった！ ■水２Ｌ にがり入り ... 空いてる時に買ってみます(*´ω`*)ポッ 水２†ダイエットってあたしが中学の時とかにもやってたから手短な方法と思っ ...
- 記録ﾀﾞｹよ♪
- ダイエットの記録 ダイエット&ブログ開始から 日目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 レベル 2/7(水) 68.3kg 34.4% 8 前日比 ＋0.3kg †0.1% ±0 ... (15分) ↓ 結局空気入れ探してない・・・ ★全身サーキット★ 1セット(9分) ↓ ★金魚運動★ 1セット ...
- 今年はもう花粉が！？花粉対策・・・・！！
- ... パーフェクトスタイルを手に入れる(†2/8) 話題の豆乳クッキーダイエット 引き続きましてF1のニュースです。 ... いい役目が果たせたと思うが、 マシンとサーキットに慣れることに時間がかかってしまった。 今回はマシンに乗っ ...
- 暖かい。
- ... それでお友達に、「サーキット・トレーニング」のジムに行こう†って誘われてます。 ３０分間で一通りのマシン・トレーニングをするだけで ... （↑交友は深まっているものの、あんまりダイエット効果はない） 意志薄弱なので、何か号令をかけてくれるものが ...
- すごい！！
- ... ムッとしたけど 体重は目標まであと２キロなので、これからはのんびりダイエットで頑張っていこうかな サーキットトレーニングはほんとに効きますね♪ ちなみに私が今欲しいものは… 「サウナスーツ」です(≧▽≦) これを着て ...
- １７６日目
- ... 盛 ブリのお刺身 ●昼食 ベーグル １／２個 レタスサラダ コロッケ １個 ●おやつ 饅頭 1個 ●夕食 サバスウェイトダウン 餃子 1個 さつま揚げ 2個 ○運動 下半身サーキット 1set YOGA 60min 岩盤浴 20min x 2set 帰宅後お風呂 60min
- なんとなく、くびれが＾＾？
- ... 食事 スマートシェーパーで ・太ももストレッチ 100回 ・二の腕ストレッチ前 20回 後20回 サーキットダイエット 1回 くちびるエクササイズ少々＾＾； ティッシュ箱またぎ 40回 昇降運動 0回 ひじひざタッチ 60回 サイドステッパー ...
- ３０分フィットネスクラブ
- ... また最近話題になってきたダイエットマシーン（１０分間で約２時間の運動効果）もあってサーキットトレーニングとの組み合わせると効果アップするらしいです。 トレーニングするにあたって、まず身体チェック！とても細かくデータがでてきます。 ...
- ダイエット[504日目]
- タッキー&翼MONTHLYカレンダー 2007.4~2008.. ￥ 昨日の運動 ゲルマニウム温浴 20分 サーキット 4周 自転車 40分 徒歩 60分